【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】

腰痛、ひどい肩こり、首のこりに中学生のときから、かれこれ１０年以上悩んでる。

自分が反り腰だって知ったのはつい最近で週１でカイロ通ってるよ。

もっと早く知れたら良かったのになぁ。

よっぽど痛いなら別だけど
座りっぱなし以外で傷まないなら、腹筋背筋鍛える事でかなり楽になったよ

確かに筋肉がなさすぎて
体が支えきれないから
骨によっかかってるっていわれた。

地道に腹筋、背筋やるしかないかぁ。。。

横にならずに鍛えるほう方がいいよ
反ってる人って腹筋一つとっても、起き上がるの難しい

>>1の反り返り型です。
姿勢をよくしようと、猫背にならないように、お尻もキュッと上げて見えるようにしてたのに
それが結果反り腰だった。
長年反り返り型を意識してやっていたので、おへそを上向きに骨盤を立てて立つと、膝がまっすぐにならない。
反り腰姿勢では腰も膝裏も反っていたわけですが、本来膝は反らせないでぐらぐらするような立ち方でいいんでしょうか？

ぐらぐらするのは腹筋が弱ってるんじゃ？

おれもきのう整体でそりこしって言われた。

反り腰だと何故腰痛になるのかね。
ストレートバックにも言えることだが、業界の作った概念に囚われちゃ
いませんか?

反り腰は骨盤が前傾の状態にあるようです。
重心が前方に傾いて腰～背中（人によっては肩や首まで）が
引っ張られるような状態になって筋が緊張を起こすのでは？
骨盤前傾型は太ももを上げづらく、しゃがむとかかとが浮くらしい。
（腿の付け根の可動粋が少ない）
ttp://wiki.biena.net/index.php/%E5%8F%8D%E3%8A%E8%B0
ttp://blog.goo.ne.jp/remedio/e/e8b60c4baf0b71ebf2562eb3e741c3db
ttp://www2.ocn.ne.jp/~momi/sori.html

腸腰筋が硬いと骨盤の動きが悪くなるようなので、
ストレッチやエクササイズで動きを良くするといいようです。
ttp://jin-shinkyu.com/stretch/stretch_2.htm
http://www.fitness.co.jp/exercise/str/thigh.html

自分にも思い当たるふしがあります。
体育の授業で走ったりハードル跳ぶと腿が上がりづらくて付け根が痛かったし、
子供の頃から今まで前屈は20cmくらいで、あぐらで両足首が反対の足の腿に乗るって
股関節が柔らかいと褒められたのに、股割り開脚だけは苦手でした。
しゃがむと、踵浮かないけどグラグラします。

しゃがむとグラグラする！日本に自分しかいないのかと思ってた…
歩き方ピョコピョコもこれのせいだよね
治したいなあ

反り腰って治るんですか？
通院などで治るようなら治したいです。。

しゃがんで踵浮いたら和式便器きついね

洋式便座が普及して日本人の足腰が弱くなった
という話をテレビで見たことある。

洋式便座で和式立ちしてるのに反り腰な俺

腰がいたいんだが通常に歩けるだが何故か？
わかんない

街の医院行くと外科紹介された、レントゲン撮られたミオナールと鎮痛剤と胃薬もらいました

これでいいのかな？

おぉ、私もまさにこれだ…そり腰っていうのか。
腹筋がないのが大きいんだろうな。どうにか矯正したい…
でも座ってるときは完全に猫背。
あと首がいつも後ろに傾いてる。
写真とか撮って見ると、必ずこっちを見下してる。ｗ

ずっと立ってるとまず腰が痛くなる。寝るときもそってしまって仰向けが辛い

私も反り腰だ…
こんなのあったんだ。
背中も痛いし、座骨神経痛にもなっちゃっておしりも痛いし、足痺れるし…

もうどうしろと(;´д｀)

腰悪い人が腹筋鍛えようとしたら余計腰悪くするよ。
腰の負担を減らす腹筋のやり方もない事もないが普通の人はまず出来ないだろう。
腰痛の時に腹筋をしてはダメ。

反り腰を直すのに整形外科に通っても意味ないでしょうか？
やはり整体がいいのでしょうか？

体育座りめっちゃキツクない？

体育座りキツイ。

今日整形外科いったら仰向けに寝て反って浮いてる下に手をいれて、それを腰で押す運動をしろと言われた。腹筋と背筋も。

みんな腹筋できる？

ウォーキング始めたら直った。
股関節が柔軟になったからか。

ネットで新しい視点を発見！
「姿勢矯正、姿勢改善」で探していたら出会いましたので紹介します
http://askel.jp/shisei.html
足元を変えるだけで自然に姿勢が変わるようです。
これで、必要な筋力が付くとより改善されるでしょうね

ジョギングしたら治るぞ

男でもおしり大きい人いるんだ。
ちょっと驚き。
反り腰治すエクササイズはたるんだ腹筋も引き締まって一石二鳥だね。

腹に力入れると痛みが緩和する。
腹筋が弱いってことなんだろか。

調べたら腰椎前弯だった
横向きでレントゲン撮ったら腹出過ぎで腹が写りきらなかったし
猫背治そうとして胸張ってきた結果がこれだよ！
女性はハイヒールも注意したほうがいいらしい

痩せればかなり改善するだろ。

痩せたら治るのかな？

うわっ
ちょうどまったく同じこと考えててビックリ。
太ってるとお腹がでるから自然と腰反るよな～

俺は痩せてた時はそり腰じゃなかったから、関係おおありだろうけど。

内臓脂肪を燃焼しよう！

明日からダイエットだ～

反り腰になると常時腹筋を弛めているわけだから、脂肪もつきやすいし内蔵も
下垂して下腹ポッコリになって格好悪いよね…。

一見、痩せてるような人でも下腹だけポッコリの人も、けっこう周りにいるけど
なんでだろう…？
腹筋の筋力不足でも内臓の下垂がおきてポッコリするのかな…？
そうやって考えると痩せて腹筋鍛えれば、反り腰＆下腹ポッコリは改善するかも
しれない。

連投すまんけど
ウォーキングって反り腰には逆効果なのかも
ストレッチとかウォーキングとか腹筋とかして
ずいぶん腰の調子が良くなってきたなと思って
いつもより長めに50分ほどウォーキングして
帰って座ったら、ギクッとやってしまった
骨盤を前に出すような意識でやっていたのがいけなかったのかも(正しいウォーキングのやり方らしいけど）
反り腰には、猫背の方がいいのかな
無理に骨盤を意識して姿勢を伸ばそうとすると返って逆効果だと知った

太ってる奴はまずやせることが第一段階

ただいま人生３回目のぎっくり腰で寝てる
このスレで自分が「反り腰」だと確信しました
上向きで寝ると腰の部分に隙間がぽっかりあり、尾てい骨が床に当たり痛いです
腹筋運動をしてもどうしても完全に上体を起こすことができません
リラックスした状態でも腰の後ろ側の筋肉が緊張している感じです
「ストレッチポール」というのが全身の筋肉をゆるめるのに効果があるみたいなので早速注文しました
明日届くのでどんな感じかリポートしますね
全国の同じ悩みを抱えている人の役にたつといいなあ

両方の股関節の下に５ｃｍくらいの高さの物を敷いて、うつ伏せてで５分くらい
寝てみなよ。
反り腰の原因になってる腸骨の過剰な後方への傾きが緩和されて、反り腰の姿勢が
改善されるから。
自分の体重を利用して行うから素人でもできるけど、調子にのって長時間おこなうと
やりすぎて円背になるかもしれない。
３～４週間に１回５分で姿勢変化の様子を見ながらやると良いよ。

反り腰に効くエクササイズは子供のころからやってたけど、ぜんぜん効果なし。
ヨガの「ガス抜きのポーズ」を一日２，３回1分程度やったら、
あまりに酷い反り腰が、普通の反り腰程度におさまった。

よほど筋肉が固まっていたんだろうな。

オレも病院行って来たが腹筋と背筋を鍛えないと治らないって言われた
腰を痛めない（反り腰でも痛くならない）腹筋背筋の鍛え方を教えてもらったからしばらくやってみるぜ

僕も反り腰だった。
学生時代は、「お前の腰の上で金魚を飼うことができる」と言われるくらい、腰が
反り返っていた。お陰で、仰向けで寝ることができないし、肩と首の凝りが酷かった。

整体を渡り歩き、ようやく信頼できる整体師に出逢って、週一の通院で3ヶ月で治った。

その整体師曰く、「骨盤回りの腱が固まっている状態が長期間続いていたので、
下手に今筋トレをやっても身体のバランスが悪くなるだけ。ストレッチなどに留める
べきだ」とのこと。筋トレは一切やっていない。

その代わり、ストレッチポールを購入し自宅で利用しているが、これのお陰で随分と
身体が楽になった。腰に限らず、背中、肩、首全てに良い効果があると思う。

腰痛はまずその原因を知ることが必要です。

そのためには、一度は医療機関を受診して
原因を確かめましょう。

その上で、いろいろな治療を試せば安全・安心です。

腰痛の治し方にはいろいろな方法があり、家庭で
取り組める方法もあります。

腰痛の治し方
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